Minden, amit tudnod kell a kollagénről!

Mi is az a kollagén?

A kollagén nem csak a kötőszövet, valamint bőrünk fő építőeleme, hanem a porcok, csontok, inak és a vér is nagy mértékben tartalmazza. A kollagén és az elasztin a kötőszövetek két fő proteinje, melyek együttesen teszik ki a derma 80%-át és megakadályozzák a bőr öregedési folyamatait, emellett meghatározzák a csontok, erek és létfontosságú szervek működését is. Szervezetünk folyamatosan termeli, azonban évről évre csökken ennek mennyisége, 40 éves korunkig pedig teljesen le is áll. A kollagén a kötőszöveteink, csontok, porcok, ízületi zsákok, szalagok alapja, biztosítja az ízületi porcok rugalmasságát. Bőrünk állapotát is befolyásolja: a kollagén biztosítja a bőr sűrűségét, rugalmasságát és megszabadít a ráncoktól.

Miért fontos a szervezet számára?

A kollagén ismert védelmi, regenerációs feladatairól, fenntartja a szövetek erősségét, rugalmasságát. Egy idő után a szervezetünk már nem termel kollagént, vagy keveset, akkor pótolni szükséges, hiszen így tudjuk megőrizni bőrünk feszességét, ízületek rugalmasságát de az esztétikai problémák mellett a kollagén hiánya komoly egészségügyi gondokat is okozhat. A megfelelő fehérje pótlása csökkenti az ízületi fájdalmakat, hajhullást és javítja a csontok, porcok, bélflóra és a szív állapotát.

Miért csökken testünk kollagén szintje?

Számtalan külső és belső tényező is befolyásolhatja a kollagéntermelést: az életkor előrehaladtával, hormonális változások következtében is csökkenhet a fehérje mennyisége, de hatással lehet rá a gyakori napsugárzás, mérgezés, alultápláltság vagy a nem megfelelő életmód és étkezési szokások.

Életkor

A kollagén termelés csökkenésének fő oka a metabolikus folyamatok lassulása, amely az életkor előrehaladtával elkerülhetetlen. Testünkben az új fehérjék szintézise és a régi proteinek lebontása párhuzamosan zajlik. A fehérjemolekulák különböző okok miatt sérülhetnek, a károsodott molekulákat szervezetünk “elemzi”, majd helyükre újakat szintetizál. Ugyanez a helyzet a kollagénnel is. A kollagén szintézis nagyjából 25-30 éves korunkig kiegyensúlyozott. Ennek szabályozásában és a kollagén aktiválásában közrejátszik az ösztrogén nemi hormon, ami 35 éves kor után csökken a női szervezetben, így már nem támogatja ezeket a folyamatokat.

Ekkor kezdődnek az első problémák: csökken a bőr rugalmassága, szárazabbá válik, töredezett lesz a haj, vékonyodik a köröm, valamint megjelennek az első ráncok is. A kollagén csökkenésével együtt jár az izmok, porcok rugalmasságának elvesztése, emellett felléphetnek ízületi gondok és a csontjaink is törékennyé válnak. Ebben az esetben nem csak a kollagén megfelelő pótlása ajánlott, hanem a D-vitamin és a kalcium bevitele is.

Mik lehetnek a kollagén hiány jelei?

Gyakori ízületi fájdalmak, rossz közérzet, izomfeszültség, gyengül a csontszerkezet, öregszik a bőr.

Hogyan lehet pótolni a szükséges kollagént?

Ahogy már korábban írtam, a kollagén pótlása elengedhetetlen szervezetünk számára, nem csak az esztétikai gondok, de az egészségügyi problémák megelőzése miatt is. Emellett csökkenthetjük a kollagén rostok idő előtti pusztulását. Ezt kétféleképpen tehetjük meg: minimalizáljuk a káros, külső tényezőket, valamint belülről serkentjük a termelődést megfelelő táplálkozással, illetve étrend-kiegészítőkkel.

Mit tehetsz a kollagén megőrzéséért, pótlásáért?

• Testünk aminosavakra bontja a bevitt kollagént, majd szintetizálja. Emiatt lényeges, hogy ne csak a fehérjét vigyük be, hanem a protein termelését elősegítő összetevőket is, mint a réz, vas, C- és B6-vitamin.
• Kerüld az alkoholt, dohányzást - a nikotin olyan kémiai reakciót vált ki, amely elpusztítja a fehérje rostokat.
• Túlzott szolárium használat és a napfény hatása is roncsolja a kollagén molekulákat, ezért fontos, hogy védd bőrödet az UV-sugárzástól és használj megfelelő fényvédőt! Ennek alkalmazását nem csak a nyári hónapokban ajánlom, hanem érdemes már a tavaszi időszaktól kezdve használni.
• Hámlasztással segítsd a bőröd megújulását! A kezelés során az elhalt hámsejteket eltávolítjuk, így a bőr könnyebben regenerálódik. Segítsd kiegyensúlyozott táplálkozással a fehérje termelését Hormonszabályozás: számtalan hormonális probléma vagy változás is okozhatja a kollagén termelés csökkenését, ilyen például a menopauza, ami ösztrogén csökkenéssel jár. Ilyen esetben érdemes orvos tanácsát kérni.

Milyen ételek támogatják a kollagéntermelést?

Leginkább a fehérjetartalmú ételek segítik a kollagén pótlását, emellett pedig figyeljünk egyéb, kiemelten fontos tápanyagok fogyasztására is:

• Vas: gabonafélék, máj, tökmag
• C-vitamin: citrusfélék, csipkebogyó, kiwi, fűszernövények
• B6-vitamin: hal, hús, tojás, dió, hüvelyesek
• Réz: diófélék, étcsokoládé, hajdina, tenger gyümölcsei
• Nikotinsav: répa, bab, gomba, ananász

A kollagén termelés csökkenése természetes folyamat, azonban sokat tehetünk állapotunk javítása érdekében! Ha odafigyelünk egészségünkre, megfelelően ápoljuk bőrünket és segítjük a kollagén pótlását, akkor nagyon sokat javítatunk életminőségünkön!

Jelentkezz be a Dermastir Face Up arcfeltöltő 4 alkalmas kúránkra! Az eljárás során fájdalom nélkül javítunk bőröd állapotán. Kérj időpontot online, vagy telefonon, a 06/70-521-9434 telefonszámon!

Várlak Téged is szeretettel 18. kerületi szalonunkban!